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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-05-22 07:54:09 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
降低臀部脂肪的方法是減少臀部脂肪。臀部上部很容易長(zhǎng)胖。把這些脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉可以使臀部更加直立。俯臥，雙腿伸直，腳趾伸直。雙手抬起頭來(lái)。呼氣，同時(shí)臀部用力抬起左腿。提升時(shí)，保持筆直1秒鐘。然后放下，抬起右腿，保持1秒鐘，然后再放下你的手。左右交替練習(xí)15-20次。抬起腿時(shí)，必須同時(shí)收縮腹部肌肉。
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