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醫(yī)生回復區(qū)
2023-04-18 08:50:41 我要投訴
指導意見：
很多食物有促進睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白質(zhì)、維生素成分比較多，還含有鎂等微量元素，有抗焦慮、提高睡眠質(zhì)量作用。牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用，食用醋能夠使繃緊的神經(jīng)放松，可以阻止乳酸的合成，有消除疲憊、促進入睡的作用。核桃等堅果類的食物有減緩壓力、補充體力、促進睡眠的作用，香蕉、蘋果等水果，有利于緩解疲乏、提高睡眠質(zhì)量。
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