抑郁癥狀，焦慮可能存在

      首先應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，平時多出去走走，散散心，多做有氧運動，可以將你的內(nèi)心感受說給親人朋友聽，釋放一下壓力。也可以找一個空曠的地方，大聲的喊出來。平時多參加一些有意義的活動。多讀一些積極向上的書籍?？梢耘芘懿?，打打球。

      青春期青少年可以出現(xiàn)一些心理問題或情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定，心煩，悶悶不樂，注意力下降等。不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量或者影響正常的學習。對青少年來講，常存在一些精神心理因素，例如學習壓力大，心理負擔重，或者是環(huán)境因素的影響。適度的壓力可以激活個人的內(nèi)在潛力，提高學習效率，但是過度的壓力可以給人增動心理負擔，產(chǎn)生緊張，焦慮抑郁等不良情緒。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，加強溝通，學習需要勞逸結(jié)合等。另外，必要的心理溝通心理疏導可以緩解上述癥狀。嚴重者需要引起家長的重視，并建議及時就診。