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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-15 22:08:04 我要投訴
根據(jù)你提供的信息，每天晚上入睡困難，很可能是因?yàn)楹芏嘁蛩囟鴮?dǎo)致的，平時一定要注意不要過于焦慮，壓力過大，精神放松，不要太緊張，可以平時多聽一些舒緩音樂，每天堅(jiān)持1~2個小時的戶外有氧活動，可以促進(jìn)睡眠而且改善睡眠質(zhì)量，睡前可以用溫水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，注意睡前不要喝濃茶咖啡等飲料。
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