練習(xí)骨盆前傾的動作之后腰痛正常嗎？

      正常的，因為之前肌肉耐力差，所以練習(xí)骨盆前傾動作后會導(dǎo)致腰痛。練習(xí)的時候注意，動作要輕柔緩慢，堅持長時間鍛煉。平時日常生活中也要注意改變不良的姿勢，尤其是不能久坐久站，或者站立時盡量保持正確的姿勢，站直收腹，還要避免進(jìn)食高熱量高脂肪食物，注意減輕體重，這樣可以減輕骨盆前傾造成的腹部突出、練習(xí)的同時要多參加戶外鍛煉，比如游泳、跑步，騎自行車、跳繩等這些都可以改變肌肉的不平衡狀態(tài)，同時還加強腰背肌肉的訓(xùn)練、幫助改善骨盆前傾。

      因為有傾斜骨盆做了一些練習(xí)以后，現(xiàn)在感到腰是直了，沒有那么幾個癥狀了，但是有點疼痛，這屬于是正常現(xiàn)象，還應(yīng)該接著練習(xí)，但是動作不要太僵硬，也不要太大，需要柔和一點，也可以做一下理療或者牽引，這樣會效果比較好一些。