健康咨詢描述: 很多年都是幾乎在后半夜睡覺,有早睡想法但躺在床上心情焦慮,心跳頻率快。白天偶爾會喘不上氣,莫名其妙的難受
這種情況首先需要排除一下有沒有器質(zhì)性的心臟疾病,可以做一個24小時動態(tài)心電圖,看看有沒有心律失常,做一個心臟彩超,看看心臟結構和功能有沒有問題,如果以上兩項檢查都沒有問題,就可能存在心理因素,可以找心理醫(yī)生看一下,平時注意,白天盡量不要睡覺,晚上不要喝酒,不要喝茶,也不要喝咖啡,可以聽一些舒緩的音樂,白天可以做一些體育鍛煉
那請問失眠的這種狀況,如果暫時不去看醫(yī)的話,吃點什么可以調(diào)理一下呢?
堅持鍛煉,會有改善
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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