學(xué)生白天總是犯困，如何調(diào)整

健康咨詢描述： 希望醫(yī)生能給出建議??感謝 現(xiàn)在剛上初三，平時(shí)晚上都十二點(diǎn)半左右或之后睡覺，早上五點(diǎn)五十起床，午睡半小時(shí)，這種作息白天上課基本不會(huì)困。 但是有幾次晚上作業(yè)比較少任務(wù)也輕，十一點(diǎn)左右就上床睡覺，十分鐘之內(nèi)就能睡著，但是早上起床非常困，上午也能睡兩三節(jié)課非常影響學(xué)習(xí)，下午也受影響很困 初一初二的時(shí)候就喝咖啡，但是沒有什么作用 學(xué)習(xí)任務(wù)重，每天要花大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上 有的時(shí)候心臟會(huì)刺痛幾分鐘，幾周前去體檢是說有慢性心肌炎，但是醫(yī)生建議早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，飲食營養(yǎng)要均衡 學(xué)習(xí)因素，每天真的沒什么辦法騰時(shí)間運(yùn)動(dòng)早睡，時(shí)間擠的太緊了（學(xué)校作息） 真的很希望您能給點(diǎn)建議