每天怎樣吃的有營(yíng)養(yǎng)
保密 | 0個(gè)月 2022-09-02 09:23:45
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健康咨詢描述： 每天怎樣吃的有營(yíng)養(yǎng)
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2022-09-19 09:45:20 我要投訴
首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，每天有規(guī)律定量的吃三餐。每日粗雜糧占主食的1/3，多吃蔬菜多吃水果。晚餐要適量以脂肪少易消化的食物為宜，不能暴飲暴食。要多吃葉綠素較多的莖葉類蔬菜，其次是瓜果類。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是保證一個(gè)人身體健康的前提條件。
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