長(zhǎng)期便秘不排便吃什么好，可幫助排便？

      長(zhǎng)期便秘是因?yàn)槟c蠕動(dòng)緩慢，腸道內(nèi)的有益菌群失調(diào)，建議多吃高纖維食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效促進(jìn)排便，比如白菜、蘿卜、芹菜、玉米、火龍果等。也可以通過(guò)養(yǎng)菌的方式進(jìn)行調(diào)理，它可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌，來(lái)平衡腸道菌群，提高腸道免疫力。常見(jiàn)的像江中利活乳酸菌素片這類(lèi)產(chǎn)品，就是通過(guò)養(yǎng)菌的方式調(diào)節(jié)腸道菌群，且耐高溫易存放，口感酸甜，老人小孩都適用，可家中常備。另外，經(jīng)常便秘可按照順時(shí)針按摩腹部，也有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便的作用。如果有便意，切勿忽視或強(qiáng)忍不排便。生活上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，規(guī)律作息。