睡著前聽到聲音清醒頭暈

      有關(guān)系的。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好。出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。周圍環(huán)境嘈雜，肯定是影響睡眠的。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽舒緩的音樂?

      一般情況下適度的手淫對(duì)人體的健康并沒有影響，你這種情況主要是對(duì)外界的聲音過于的敏感導(dǎo)致的。你可以聽著舒緩的輕音樂進(jìn)行睡覺，可以干擾外界的聲音。醒來以后對(duì)自己做出很困的心理暗示，如果你一煩躁就容易更清醒，不容易再入睡。學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。特別是白天困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使自己輕微的疲勞。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。

      青少年可以存在一些睡眠問題或者情緒問題，兩者可以相互影響。如果長(zhǎng)期睡眠不足，可以影響個(gè)人的情緒，例如心情煩躁。影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，有些是與環(huán)境因素有關(guān)，例如睡眠環(huán)境不佳，常受噪音的干擾。如果青少年存在一些手淫習(xí)慣，也可以影響睡眠質(zhì)量。良好的心態(tài)、相對(duì)安靜睡眠環(huán)境、好的行為習(xí)慣或者睡眠習(xí)慣有利于改善睡眠質(zhì)量。對(duì)青少年來講，需要調(diào)整心態(tài)，需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，通過培養(yǎng)其他興趣轉(zhuǎn)移注意力或者減少手淫頻率，養(yǎng)成良好的睡眠行為習(xí)慣。長(zhǎng)期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      以上是對(duì)“睡著前聽到聲音清醒頭暈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！