很長(zhǎng)時(shí)間（兩年）沒運(yùn)動(dòng)過，一跑步膝蓋疼

      一跑步就出現(xiàn)膝蓋部位的疼痛，那么這種情況有可能是你不正確的鍛煉方式而造成的關(guān)節(jié)部位的軟骨筋膜損傷而出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，也有的可能會(huì)由于損傷出現(xiàn)積液甚至半月板損傷，所以要及時(shí)去外科進(jìn)行檢查給予治療。

      根據(jù)描述的情況考慮是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，像這樣情況還建議去醫(yī)院檢查，也有可能是半月板損傷，近期注意不要跑步，避免病情加重，注意多休息，還建議檢查以后根據(jù)病情讓醫(yī)生開些活血化瘀的藥物治療，也可以通過熱敷理療按摩的方式促進(jìn)。

      你這個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不鍛煉導(dǎo)致，可以繼續(xù)慢跑鍛煉，只要膝關(guān)節(jié)周圍組織適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，慢跑完可以用冰敷一下，運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)增加，不要冒進(jìn)。
      以上是對(duì)“很長(zhǎng)時(shí)間（兩年）沒運(yùn)動(dòng)過，一跑步膝蓋疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！