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每次跑步都很累，腿酸氣短

男 | 17歲 2022-08-04 22:21:14 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述： 已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)跑步一年多了，運(yùn)動量也沒有太大的變化，基本維持在每次三公里左右，但每次跑完都很累，腿都會很酸，感覺也沒有提升身體機(jī)能，反而是一直在做消耗，如果隔一周不跑，倒退也很明顯，每次跑步都感覺乳酸堆積過多，希望尋找有氧運(yùn)動增肌

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王嫘
王嫘 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長體檢項目的選擇、亞健康的診治；體檢報告的解讀；
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2022-11-03 02:18:32 我要投訴

      每次跑完步出現(xiàn)這種疲乏勞累的情況，一般是屬于正常的考慮還是與缺乏運(yùn)動有關(guān)系，同時也要做好運(yùn)動之前的相關(guān)的拉伸，相對來說這種癥狀會好轉(zhuǎn)一些，平時適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢缘?，不要太過勞累。要做好運(yùn)動前和運(yùn)動后的準(zhǔn)備和拉伸。

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