便秘很多年了，總是便秘怎么改善？

      如果你出現(xiàn)有便秘多年的這種情況，還是應(yīng)該要注意盡量是改善日常生活的飲食調(diào)理，需要吃一些清淡的飲食，多吃蔬菜，水果，便秘的這個(gè)癥狀與平時(shí)的飲食習(xí)慣不好是有直接關(guān)系的，避免上火等一些不良情況。

      長(zhǎng)期便秘一般與自身不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣有關(guān)，如進(jìn)水少、攝入纖維素過(guò)少、大量進(jìn)食辛辣刺激性食物等，還有從小喜歡忍便，排便時(shí)看書看手機(jī)，注意力不集中等。改善便秘情況建議清淡飲食，多吃一些含有粗纖維的食物，比如韭菜、芹菜、豆角等，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善身體的新陳代謝，加速排便。每天要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)要專心，不要看報(bào)紙看手機(jī)。日常也可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，它的核心成分乳酸菌素可以精準(zhǔn)地對(duì)腸道有害菌進(jìn)行殺滅，促進(jìn)食物的酵解，構(gòu)建利于有益菌生長(zhǎng)的厭氧環(huán)境，讓腸道能夠很好地養(yǎng)出自己的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，減少便秘等腸道問(wèn)題發(fā)生的幾率。