髕骨韌帶上下樓和蹲起都疼
健康咨詢描述：
半個月沒有跑不了，今天帶著護(hù)膝跑了四公里，上午沒有啥感覺，就是覺得韌帶不舒服。下午四點(diǎn)覺得隱約疼，我揉了一會。后來上下樓就很疼了。
這是第二次了，上一次也是好久沒有跑步，我跑步之前都熱身5分鐘。等好了之后，在跑步也不疼。
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運(yùn)動的時候需要熱身，不要劇烈運(yùn)動，尤其不能立刻馬上劇烈運(yùn)動，防止發(fā)生肌肉或者韌帶拉傷，這種情況需要注意休息，而且運(yùn)動是需要堅持的，需要循序漸進(jìn)的，千萬不能特別暴力。
指導(dǎo)意見：
考慮是韌帶和肌腱損傷等因素引起的疼痛，可以去醫(yī)院做一下膝蓋的核磁共振檢測明確診斷，平時注意運(yùn)動前需要充分熱身，膝蓋疼痛的話可以給予熱敷理療，貼壯骨麝香止痛膏等藥物進(jìn)行治療。
我跟著手機(jī)華為運(yùn)動熱身7分鐘，涂抹的扶他林。
可以試試?yán)懑?/p>
出現(xiàn)了髕骨上下樓痛，這種情況也是這個地方出現(xiàn)了軟骨磨損，如果過度的運(yùn)動，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不好出現(xiàn)蹲起，上下樓都會出現(xiàn)疼痛的癥狀，所以生活中盡量減少做這些動作，減少做蹲起爬樓爬山的動作，注意關(guān)節(jié)保暖，也可以用消炎止痛的藥膏難治療的。
以上是對“髕骨韌帶上下樓和蹲起都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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