肥胖的人適合做什么運(yùn)動(dòng)或怎么調(diào)整

      肥胖的人需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。比如可以慢跑，游泳，跳繩。每次堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。在飲食上還需要控制，避免高脂肪，高油膩的食物。

      肥胖的人適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)有助于減肥，快走慢跑、游泳、騎單車、廣場(chǎng)舞、仰臥起坐、呼拉圈等，不主張負(fù)重長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免損傷膝關(guān)節(jié)。每天至少1小時(shí)。飲食方面建議清淡低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可。以上兩點(diǎn)長(zhǎng)期堅(jiān)持定有成效。