每天半夜4-5點(diǎn)會醒
健康咨詢描述： 之前睡眠不規(guī)律，每天都是玩手機(jī)到2.3點(diǎn)困了才睡，一覺睡到中午，有時(shí)候甚至通宵。最近開始調(diào)整作息，每天大概11點(diǎn)半到12點(diǎn)左右就睡，入睡有時(shí)會比較容易，但是有時(shí)候腦子里會想很多事，就感覺一下一堆事同時(shí)涌進(jìn)腦子里。但是半夜都會醒一次，醒來很清醒，也可以二次入睡。一般6點(diǎn)半~7點(diǎn)起床，白天10點(diǎn)左右就困。但是之前也是白天有事沒事就睡，不知道是不是睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的早醒，還是身體情緒上有什么問題
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盡量放松心情，白天不要睡覺，晚上11點(diǎn)之前需要入睡，盡量早起，每天晚上保證7個(gè)小時(shí)睡眠左右就可以，白天可以適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持1~2個(gè)月，睡眠質(zhì)量就會有所改善，晚上不要看手機(jī)，不要喝茶，喝咖啡，不要看興奮的視頻
你的這個(gè)如果是每天半夜四五點(diǎn)醒來的，這個(gè)一般都是會有一定的影響，有可能因?yàn)橛辛?xí)慣性的這個(gè)就是有可能就會有身體體質(zhì)的，這個(gè)都是會有一定的關(guān)系的，這個(gè)如果是睡眠規(guī)律的，這個(gè)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，這個(gè)睡眠也是會有一定影響。
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這個(gè)是因?yàn)槟愕纳铒嬍沉?xí)慣不好影響的，如果你經(jīng)常熬夜的話，經(jīng)常玩手機(jī)的話，肯定對睡眠是有比較大的影響的，所以還是建議你清淡飲食，不要吃辛辣冰凍肥膩的食物，盡量的不要熬夜就可以了，一般生活飲食調(diào)整好了就問題不大
以上是對“每天半夜4-5點(diǎn)會醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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