粗腿怎么變細(xì)，保守方法有哪些
保密 | 0個(gè)月 2022-07-14 05:08:56
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健康咨詢描述： 粗腿怎么變細(xì)，保守方法有哪些
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陳夫 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-07-14 09:05:34 我要投訴
粗腿大多是皮下脂肪過(guò)多導(dǎo)致的（長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)者為肌肉粗壯引起），所以變細(xì)腿保守方法首先是長(zhǎng)期控制飲食，低脂低熱量適量蛋白質(zhì)飲食，忌暴飲暴食，長(zhǎng)期平衡繕食為飲食原則，消耗脂肪。其次增加有氧運(yùn)動(dòng)量，尤其是下肢運(yùn)動(dòng)，快走慢跑或其他針對(duì)下肢的訓(xùn)練，每天至少1小時(shí)。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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