什么食物含鉀多

保密 | 0個(gè)月 2006-10-17 14:24:38 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：什么食物含鉀多

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2006-10-18 15:05:34 我要投訴

鉀是人體內(nèi)不可缺少的常量元素，正常成年人體內(nèi)約含鉀150克，分布在細(xì)胞外和細(xì)胞內(nèi)，以維持神經(jīng)，肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。含鉀豐富的食品并不很多，故應(yīng)注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應(yīng)當(dāng)是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含鉀較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約占茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，一舉兩得。

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2018-08-06 17:50:47 我要投訴

在玉米，紅薯，大豆中含鉀量是較多的。然后再鮮棗，柿子，獼猴桃，柑橘中含鉀量也是較多的。而且菠菜中含鉀量也較多，所以一定要注意。

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2018-08-06 17:50:50 我要投訴

      含鉀量最高的是果汁和香蕉，建議平時(shí)注意飲食，進(jìn)一步查找低鉀的原因，明確以后針對(duì)病因進(jìn)行治療，然后注意定期復(fù)查電解質(zhì)，注意休息

      以上是對(duì)“什么食物含鉀多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！