精氣神不足，氣血不足，脾胃虛弱，該如何調養(yǎng)生息？？

健康咨詢描述： 1，女生，從小15歲左右，會手淫(無意中碰到陰蒂。 2，手淫久了，精氣神不足氣血不足【大姨媽漸漸紊亂，不來了】 3，看過中醫(yī)，吃過中藥，大姨媽立馬來了。但控制不住手淫，大姨媽又不來了。 4，大姨媽這些年，一直斷斷續(xù)續(xù)，偶爾來一下，甚至一來15天?；静粊?。 5，小腹墜痛，性交出血。現(xiàn)在基本不行房了。。偶爾小腹疼，吃婦科千金片，小腹立馬不疼。也開始不再過度清洗陰部。 6，去醫(yī)院檢查過，有多囊卵巢。 7，精氣神明顯不足。拍照片，發(fā)現(xiàn)眼神的神魂散亂，形容憔悴。不像其他同事，眼睛里精光聚焦的很。 我現(xiàn)在就想問幾個問題。 第一，怎么養(yǎng)精氣神，養(yǎng)氣血。。睡眠，飲食，還有哪些具體建議？ 第二，多囊氣血不足精氣神弱。。我這種體質，還能懷上孕么？？ 我該怎么辦？ 年輕時不懂事，傳統(tǒng)中國母親也不教，手淫太頻繁，一天7.8次。 我現(xiàn)在25嘗到惡果了。 ????后天怎么彌補，怎么養(yǎng)精氣神？養(yǎng)氣血？努力將來結婚能生孩子？ ??我需要非常中肯，務實，有效的【心法方法論】。