青春期體重一直在上升.應(yīng)該怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2022-06-22 14:22:11 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2022-06-23 07:00:43 我要投訴

青春期出現(xiàn)體重一直上升的情況，首先要控制飲食，比如在飲食上不吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，多攝入一些纖維素比較高的谷類，其次在日常作息上不要熬夜，保證每天8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂。第三，還要通過(guò)鍛煉來(lái)控制體重，多參加學(xué)校組織的各種體育鍛煉，平時(shí)也可以騎自行車，游泳，跳舞，散步，打球等等。第四在精神上要放松，不要有過(guò)大的壓力，避免焦慮緊張的情緒。