晚上難以入睡該怎么辦？如何緩解這種癥狀？
保密 | 0個(gè)月 2022-06-04 10:38:25
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上難以入睡該怎么辦？如何緩解這種癥狀？
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2022-06-04 23:06:56 我要投訴
晚上很難入睡，像這種不要老是焦慮，不要關(guān)注睡眠，對(duì)自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天一定多做一些戶外活動(dòng)，使自己輕微的疲勞有利于睡眠，睡前不要喝興奮性的飲料，也不要看搞笑的視頻，使自己過(guò)于興奮，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
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