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早上8點睡覺晚上20點起床12小時怎么調(diào)整生物鐘

男 | 18歲 懸賞6個健康幣 2022-06-04 06:42:33 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 早上8點睡覺晚上20點起床睡了12小時怎么調(diào)整生物鐘，睡覺前兩小時無運動無打游戲沒有看手機(jī)，牛奶水果每天都有吃，晚上21點早餐凌晨1點中午飯凌晨6點晚餐，凌晨2點會出去走走，維生素B每天有補(bǔ)充，早上8點睡覺時會關(guān)燈關(guān)門關(guān)窗像凌晨那樣黑

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2023-01-04 09:30:06 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況看，你的生物鐘完全被打亂，一般人呢，晚上睡覺白天工作，而你正好相反，白天睡覺晚上工作，不知你是干什么工作的，希望你盡快調(diào)整過來，雖然睡眠不少，超過12小時，但是睡眠質(zhì)量很差

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