怎樣健康飲水

健康咨詢描述： 大夫您好， 我從網(wǎng)站上看到了如下內(nèi)容
 
數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(約2000毫升)有益健康?！　?br />　　但近幾年，國(guó)外有些報(bào)導(dǎo)提出不同意見(jiàn)。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會(huì)為身體帶來(lái)麻煩。
　　營(yíng)養(yǎng)專家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)充多少”，目前根本沒(méi)有科學(xué)證據(jù)可以說(shuō)，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問(wèn)題。
　　那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當(dāng)？科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚(yú)類中也有大約75％的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達(dá)到要求。
　　不過(guò)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)值。有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險(xiǎn)的方法是遵照醫(yī)生建議。
 
我有一個(gè)習(xí)慣， 一天和四杯綠茶，其他的飲食習(xí)慣， 一課雞蛋， 60g， 豆類， 大概幾片面包的的主食， 500g,蔬菜， 三個(gè)水果， 我在國(guó)外生活， 午餐通常， 吃生菜面包，晚上， 喝稀飯， 還有酸奶， 250ml,
這種情況， 您覺(jué)得我一天還需要增加和多少毫升的水？那些時(shí)間段喝比較好呢？
正常情況， 成人喝水， 最多一天多少， 最少多少？
謝謝您的指導(dǎo)
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:另外， 是否飲水與地緣， 天氣還有一定的關(guān)系？
 
我父母生活在內(nèi)蒙古， 是否要比生活在南方的人要多喝水呢？