心理壓力特別每天渾渾噩噩，飯量也變小了
健康咨詢描述： 我一年前就失眠頭痛心理壓力特別大，去醫(yī)院開了谷維素，然后這個(gè)月我太痛苦，受不了了吃藥也沒(méi)用，就又去了醫(yī)院，開了兩種安眠藥，第1個(gè)是右佐匹克隆片，第2個(gè)是勞拉西泮，他讓我先吃第1個(gè)，我失眠雖然好了，但是我每天的負(fù)面情緒還是很大，每天晚上都特別痛苦，就用手刮自己掐自己錘自己腦袋，然后我就去了醫(yī)院，他讓我吃第2個(gè)，第2個(gè)對(duì)我失眠沒(méi)什么幫助，但是心情好了一點(diǎn)
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這種情況應(yīng)該放松心情，不要胡思亂想，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音?lè)，都能夠幫助睡眠。
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你感覺心里壓力大，每天渾渾噩噩，你這種情況按照醫(yī)生的醫(yī)囑吃藥，定期的隨訪復(fù)診，同時(shí)自我學(xué)會(huì)調(diào)整，對(duì)自己的生活學(xué)會(huì)接納認(rèn)可，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，而且也要學(xué)會(huì)正確的宣泄負(fù)面情緒，可以在家里放一個(gè)沙袋或者是不倒翁，在你感覺有負(fù)面情緒的時(shí)候，用擊打沙袋或者是不倒翁的方式來(lái)宣泄負(fù)面情緒，不要傷害自己。
我只有讓自己感到疼痛才不會(huì)心慌頭疼，我每天就想躺在床上，我感覺醫(yī)生根本就幫不了我，他就給我開藥
你這種情況在吃藥的同時(shí)最好能看看心理醫(yī)生，再配合心理治療，最關(guān)鍵還是你自己的自我調(diào)整，一定多找些自己感興趣的事情去做。在你感覺很煩的時(shí)候，不要去傷害自己，按我說(shuō)的去做。
我沒(méi)有感興趣的事，我去的就是心理科
是呀，就因?yàn)槟銢](méi)有感興趣的事情做，所以你的精力全部集中在一些負(fù)面情緒上，所以我才讓你多培養(yǎng)一些興趣愛好呀。自己想想你自己最想干什么，只要你想干的事情，不違法，不違反倫理道德，不影響他人，你都可以去干的。不要太在意的，自己開開心心的做好自己這個(gè)年齡段該做的事情。
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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