醫(yī)生，有沒有放松，改善焦慮的方法

      你好，從以上情況來看，主要表現(xiàn)為近期壓力大，任務感覺比較多導致在完成任務的過程中會出現(xiàn)四肢發(fā)冷，在緊張的時候也會發(fā)抖，容易焦慮，已經(jīng)入睡困難，這樣的情況可能是焦慮狀態(tài)，建議接受系統(tǒng)的心理評估，在必要時可以配合相應的藥物治療，也可以接受定期的心理治療，比如松弛療法，認知療法。

      目前存在一些緊張焦慮情緒，例如過分擔心緊張。長期緊張焦慮，可引起軀體不適或者肌肉疼痛，手抖，或者出現(xiàn)失眠癥狀等。大多存在一些精神心理因素，例如工作壓力或者是環(huán)境因素的影響。緩解焦慮情緒的方法很多，例如平時多參與戶外活動或者有氧運動，傾聽舒緩音樂都可以緩解焦慮情緒。嚴重者可以服用一些抗焦慮藥物，以改善焦慮情緒，例如坦度螺酮、奧沙西泮等。