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失眠問題嚴(yán)重，完全睡不著
男 | 18歲 2022-04-13 05:04:23
2人回復(fù)
來自蘇州市
健康咨詢描述： 我是一名現(xiàn)役職業(yè)電競選手，經(jīng)常會(huì)熬夜，前一段時(shí)間打訓(xùn)練賽常常熬夜到凌晨4.5點(diǎn)睡覺，下午2點(diǎn)左右起床。之后訓(xùn)練強(qiáng)度加大，經(jīng)常練到早上7點(diǎn)，身體也習(xí)慣了作息，完全不困。下午會(huì)小睡3到4個(gè)小時(shí)。睡醒繼續(xù)訓(xùn)練?，F(xiàn)在放假了，作息怎么也調(diào)不過來，特別有精神，一直難有困意，怎么也睡不著，想回歸正常作息
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2022-04-13 13:50:02 我要投訴
要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，在固定的時(shí)間上床睡覺。保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。聽聽舒緩的輕音樂，都有可能幫助睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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