現(xiàn)在的排便習(xí)慣很不規(guī)律，想要重新培養(yǎng)一下

健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生好。我今年22男。 以前的排便習(xí)慣很不規(guī)律，大概是中午一次，晚上一次，然后其他時(shí)間有便意了也會(huì)去，大概一天要上個(gè)四次左右。原來(lái)沒(méi)放在心上，但最近一星期我開(kāi)始過(guò)度關(guān)注排便的事情了，導(dǎo)致我最近一整天都有便意，都在想這個(gè)事，不知道是不是心理原因，最近心理狀態(tài)很不好，在積極調(diào)整。我晚上睡覺(jué)前習(xí)慣上一次廁所，但總是半個(gè)小時(shí)只能排一點(diǎn)點(diǎn)，很苦惱。 平時(shí)排泄大便成型但細(xì)小，不便血。躺在床上肚子會(huì)咕咕響。腸胃沒(méi)有明顯不舒服的地方，就是排便量少，不知道是不是一天去太多次的原因，排便也比較困難，時(shí)間長(zhǎng)。 我現(xiàn)在想固定一下排便時(shí)間，固定早上一次晚上睡前一次，但有幾個(gè)疑問(wèn)。 1.我每次吃完飯都會(huì)有一陣排便欲望，可能也有之前的習(xí)慣和自身心理原因，之前去上過(guò)廁所反而排不了多少，我應(yīng)該忽略它嗎？還是去上呢 2.每天早上和晚上定時(shí)排便，但我怕其他時(shí)間會(huì)有那種排便感出現(xiàn)，忍不住只能去上，但忍得住的話(huà)應(yīng)該怎么辦，忽略它嗎，我都不知道那種感覺(jué)是不是心理作用，沒(méi)底。 3.我知道應(yīng)該控制排便時(shí)間，但是蹲十幾分種，老是感覺(jué)意猶未盡，但接下來(lái)很長(zhǎng)時(shí)間只能排一點(diǎn)點(diǎn)了，我是不是應(yīng)該果斷結(jié)束呢，但之后也有排便感啊，應(yīng)該忽略它嗎 暫時(shí)就想到這么多了，最近在準(zhǔn)備考研壓力太大了，又突然一直想著這事，整天在想，太折磨人了，我下定決心培養(yǎng)一個(gè)正常的習(xí)慣。懇請(qǐng)醫(yī)生幫我答疑解惑，萬(wàn)分感謝。