肥胖癥濕氣太重減肥反彈

      減肥最關(guān)鍵的是控制全天總熱量的攝入，同時增加運動量來消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，所謂濕氣重是中醫(yī)的診治思路，不管怎樣，吃的多消耗的少是根本原因，堅持嚴格生活方式干預(yù)減肥就不會反彈。

      要想減肥就必須控制飲食，需要減少每日總熱卡的攝入，增加每日總熱卡的消耗，使攝入的熱量低于消耗的熱卡，才能達到減肥的效果，所以平時應(yīng)該嚴格的控制飲食，盡量吃清淡食物，多吃綠葉蔬菜，哪怕水煮菜，同時要加強運動，增加熱卡的消耗

      減肥要有恒心，首先調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃些高脂肪高熱量的食物，像一些肥肉、動物的內(nèi)臟和油炸油煎食品，也不要吃些甜食，注意多吃些含有粗纖維的蔬菜補充纖維素，促進積極的新陳代謝，還要注意多運動，像跳繩，游泳，爬山，做仰臥起坐，長期堅持能夠很好的瘦身減肥。
      以上是對“肥胖癥濕氣太重減肥反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！