最近很想難過，感覺壓力很大

      首先應(yīng)該放松心情，不要胡思亂想。平時不要熬夜，要有規(guī)律的作息，在飲食上要注意健康，營養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，注意鍛煉身體，提高自身的抵抗能力。走出戶外，多做一些自己感興趣的事情。

      根據(jù)你描述的情況看，你目前雖然你自己認為沒有抑郁癥，但是你有一焦慮，并且有抑郁情緒的。所以你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)是需要吃藥治療的，而且你已經(jīng)影響了你的生活了，單純的心理治療效果不一定很好的。