鍛煉導(dǎo)致肩膀那里痛，如何解決，謝謝
健康咨詢(xún)描述： 差不多十天前可能鍛煉過(guò)度，但是我三頭肌和肩膀連接處那里有點(diǎn)痛，自己摸了一下感覺(jué)那里有根筋痛，三頭也有點(diǎn)痛。然后休息了一個(gè)星期感覺(jué)有所好轉(zhuǎn)，又去鍛煉，今天感覺(jué)又十分酸痛。不出力不咋疼，有的時(shí)候都感覺(jué)不到，拿東西出力這種也不痛，就是鍛煉用力過(guò)度就會(huì)痛。以前沒(méi)受傷的時(shí)候鍛煉不痛。
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考慮可能是局部的韌帶損傷，建議最好去醫(yī)院拍個(gè)X片檢查，明確診斷，可以使用一些活血化瘀的藥物配合熱敷理療進(jìn)行對(duì)癥治療。注意休息，避免肩關(guān)節(jié)的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，防止受涼。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，促進(jìn)康復(fù)。
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，現(xiàn)在疫情封了出不去，在家里用熱毛巾敷可以嗎，還有大概需要休息多久
可以熱敷，建議至少要休息一個(gè)月。
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