健康咨詢描述: 自打初中就長小肚子了,到高中更嚴重了,學(xué)校小服很短,一伸懶腰就露肚子,三層小肚子就被看到了,有的時候側(cè)腰上的肥肉也會被看到,臀部有點突出怎么減肥啊
根據(jù)你的描述目前身體狀況為肥胖引起,學(xué)生階段尤其是高中減肥應(yīng)增加運動量為主,早中晚盡可能增加有氧運動量,如慢跑快走、跳繩、呼拉圈等,每天至少半小吋一1小時,同時適量減少脂肪飲食,適量減少碳水化合物飲食,清淡飲食,忌暴飲暴食零食及碳酸飲料,忌熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天堅持肯定有效果。
平常坐在位子上的時候能感受到肚子上的三層軟肉,兩條紅線是不是肚子上贅肉壓的啊,還有我想鍛煉但是怕自己腿變粗,現(xiàn)在明顯臀部上肥肉太多
紅線不是贅肉壓的,是由于皮下脂肪太多以腹肌筋膜為界上下折疊而成。有氧運動不會使下肢肌肉變得粗壯,多站立行走、少坐位可減少臀部脂肪堆積。
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