我想知道我有沒有抑郁癥

      抑郁癥狀就是以情緒低落為主或者容易激惹，伴有一些其他癥狀的，比如反應遲鈍，少語少動，發(fā)愁想死，食欲不振，失眠或者早醒，注意力集中困難，乏力無趣，焦慮不安，自我評價低，自殺自傷想法或者行為。時間超過半月，本人痛苦。

      每天要保證7到8小時的睡眠時間，平時不要胡思亂想，要保持積極樂觀的心態(tài)。在飲食上，以清淡營養(yǎng)為主，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃新鮮的蔬菜水果。每天白天的時候睡眠不要超過半小時。可以出去走走，散散心，多做有氧運動。