十歲以上怎么增高

      10歲以上還處在生長(zhǎng)發(fā)育期，這時(shí)候古后還沒有閉合，所以在飲食上一定要吃一些蛋白質(zhì)以及含量高的食物，可以吃一些魚類，蝦類奶制品，瘦肉蛋制品，同時(shí)多補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和水果，滿足對(duì)維生素的需求，這時(shí)候還要和運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，可以打籃球，玩單杠，跳繩，騎自行車游泳等等，晚上不熬夜盡量保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間尤其是抓住晚上11：00~2：00,生長(zhǎng)素分泌的這段時(shí)間。