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2022-03-07 11:39:08 我要投訴
跳繩要在兩餐之間進(jìn)行，跳繩時(shí)握繩的方法，兩手分別握住繩端的兩邊，然后踩一下繩子，兩臂彎曲，進(jìn)行正常的跳動(dòng)。搖繩的方法是向前搖時(shí)大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，手腕乏力，然后開始運(yùn)動(dòng)。跳躍的方法是前腳掌跳起和落地，不要全腳跟落地，以免腦部受到震蕩而受傷。
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