焦慮抑郁癥失眠入睡困難

      焦慮抑郁癥，失眠入睡困難疑病癥，這種情況應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂(lè)，可以將內(nèi)心的感受說(shuō)給親人朋友聽，釋放壓力。

      沒(méi)有焦慮抑郁而且胡思亂想心態(tài)不好，那你去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心，就以讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診，可以通過(guò)心理治療，藥物治療等來(lái)改變你目前這種狀態(tài)，最關(guān)鍵還是你自己把自己該做的事情做好，接納自己，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，也不要過(guò)度的追求完美。應(yīng)多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，找一些自己感興趣的事情去做，用來(lái)宣泄你的負(fù)面情緒。