經(jīng)常晚上睡不著，腦子不受控制的胡思亂想，一個(gè)畫面接

      你好，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，會(huì)給身體帶來(lái)一些不適癥狀，也會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，這種情況是需要查明引起失眠的原因，如果出現(xiàn)時(shí)間比較短的話，可以先通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，不要想的太多，放松心態(tài)，必要是轉(zhuǎn)移自己的注意力，和家人朋友聊聊天，等都可以緩解這些癥狀，如果通過自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要的時(shí)候是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的藥物，比如中成類的藥物，舒眠膠囊，百樂眠膠囊等，或者一些西藥，右佐匹克隆做壁毯藥物來(lái)改善目前的這些癥狀