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增肌和跑步?jīng)_突嗎??！

男 | 19歲 2022-01-29 23:32:21 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我先舉啞鈴40分鐘鍛煉肌肉，然后再跑40分鐘5公里，這樣兩者會不會有影響，把之前的肌肉中的蛋白質(zhì)消耗了呢，網(wǎng)上有的說增肌和跑步?jīng)]有沖突，有的人說有很大關(guān)系，我現(xiàn)在很困擾，麻煩醫(yī)生幫我下。謝謝:

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劉明
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭 幫助網(wǎng)友：20017
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2022-01-29 23:35:26 我要投訴

      你好，這種情況不沖突的，建議平日循序漸進(jìn)的體育鍛煉，避免過度運(yùn)動或鍛煉，逐漸增加鍛煉頻次和力量，每天進(jìn)步一點點，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，適度高鈣高蛋白飲食。規(guī)律作息，避免熬夜

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