本人14歲時打籃球摔倒導(dǎo)致肩膀三角肌肌肉

健康咨詢描述： 本人14歲時打籃球摔倒導(dǎo)致肩膀三角肌肌肉拉傷，當(dāng)時不懂所以延誤了治療，導(dǎo)致后來治療時間比較長。有針灸了很長一段時間，但治療酸痛的效果并不明顯。后經(jīng)本人自己觀察學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)后期功能鍛煉（拉筋）才是痊愈的最好辦法，于是拉筋初期，肩部活動各個范圍都出現(xiàn)酸痛，在本人的堅持下終于拉到基本所有肩部的活動范圍都不再酸痛，肩膀感覺也好了很多，惟獨在屈肘90度做上旋動作時還是非常酸，由于這個角度不好拉筋，加上平時也不需要活動到這個角度，因此10幾年來這個角度估計關(guān)鍵粘連一直沒有拉開，但現(xiàn)在還是會酸。但就是在這樣情況下本人仍然長期進(jìn)行散打及籃球等激烈運動，也進(jìn)行啞鈴等高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，并無影響。但最近本人還是決定在別人的幫助下把屈肘90度上旋這個角度的筋拉開，以免到以后老了就更拉不開了，剛開始拉的時候感覺非常的酸，而且角度很小，但僅經(jīng)過2天左右的拉筋，現(xiàn)在酸痛感明顯減少很多，活動角度也接近正常了，但還是會酸，按經(jīng)驗還需要堅持拉一段時間，除了拉筋骨時會酸，平時沒什么酸痛感，三角肌緊張用力時也完全沒有痛感，所以我想問在這樣的情況下，我能一邊堅持拉筋，一般做啞鈴力量訓(xùn)練嗎？因為平時訓(xùn)練習(xí)慣了，這幾天為了拉筋有停止訓(xùn)練，所以想問下需要在這個角度徹底拉開痊愈以后才能訓(xùn)練，還是可以一邊進(jìn)行力量訓(xùn)練？因為現(xiàn)在肌肉是沒有問題的，就是拉筋導(dǎo)致酸痛
本人14歲時打籃球摔倒導(dǎo)致肩膀三角肌肌肉拉傷，當(dāng)時不懂所以延誤了治療，導(dǎo)致后來治療時間比較長。有針灸了很長一段時間，但治療酸痛的效果并不明顯。后經(jīng)本人自己觀察學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)后期功能鍛煉（拉筋）才是痊愈的最好辦法，于是拉筋初期，肩部活動各個范圍都出現(xiàn)酸痛，在本人的堅持下終于拉到基本所有肩部的活動范圍都不再酸痛，肩膀感覺也好了很多，惟獨在屈肘90度做上旋動作時還是非常酸，由于這個角度不好拉筋，加上平時也不需要活動到這個角度，因此10幾年來這個角度估計關(guān)鍵粘連一直沒有拉開，但現(xiàn)在還是會酸。但就是在這樣情況下本人仍然長期進(jìn)行散打及籃球等激烈運動，也進(jìn)行啞鈴等高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，并無影響。但最近本人還是決定在別人的幫助下把屈肘90度上旋這個角度的筋拉開，以免到以后老了就更拉不開了，剛開始拉的時候感覺非常的酸，而且角度很小，但僅經(jīng)過2天左右的拉筋，現(xiàn)在酸痛感明顯減少很多，活動角度也接近正常了，但還是會酸，按經(jīng)驗還需要堅持拉一段時間，除了拉筋骨時會酸，平時沒什么酸痛感，三角肌緊張用力時也完全沒有痛感，所以我想問在這樣的情況下，我能一邊堅持拉筋，一般做啞鈴力量訓(xùn)練嗎？因為平時訓(xùn)練習(xí)慣了，這幾天為了拉筋有停止訓(xùn)練，所以想問下需要在這個角度徹底拉開痊愈以后才能訓(xùn)練，還是可以一邊進(jìn)行力量訓(xùn)練？因為現(xiàn)在肌肉是沒有問題的，就是拉筋導(dǎo)致酸痛

曾經(jīng)的治療情況和效果： 本人14歲時打籃球摔倒導(dǎo)致肩膀三角肌肌肉拉傷，當(dāng)時不懂所以延誤了治療，導(dǎo)致后來治療時間比較長。有針灸了很長一段時間，但治療酸痛的效果并不明顯。后經(jīng)本人自己觀察學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)后期功能鍛煉（拉筋）才是痊愈的最好辦法，于是拉筋初期，肩部活動各個范圍都出現(xiàn)酸痛，在本人的堅持下終于拉到基本所有肩部的活動范圍都不再酸痛，肩膀感覺也好了很多，惟獨在屈肘90度做上旋動作時還是非常酸，由于這個角度不好拉筋，加上平時也不需要活動到這個角度，因此10幾年來這個角度估計關(guān)鍵粘連一直沒有拉開，但現(xiàn)在還是會酸。但就是在這樣情況下本人仍然長期進(jìn)行散打及籃球等激烈運動，也進(jìn)行啞鈴等高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，并無影響。但最近本人還是決定在別人的幫助下把屈肘90度上旋這個角度的筋拉開，以免到以后老了就更拉不開了，剛開始拉的時候感覺非常的酸，而且角度很小，但僅經(jīng)過2天左右的拉筋，現(xiàn)在酸痛感明顯減少很多，活動角度也接近正常了，但還是會酸，按經(jīng)驗還需要堅持拉一段時間，除了拉筋骨時會酸，平時沒什么酸痛感，三角肌緊張用力時也完全沒有痛感，所以我想問在這樣的情況下，我能一邊堅持拉筋，一般做啞鈴力量訓(xùn)練嗎？因為平時訓(xùn)練習(xí)慣了，這幾天為了拉筋有停止訓(xùn)練，所以想問下需要在這個角度徹底拉開痊愈以后才能訓(xùn)練，還是可以一邊進(jìn)行力量訓(xùn)練？因為現(xiàn)在肌肉是沒有問題的，就是拉筋導(dǎo)致酸痛

想得到怎樣的幫助：本人14歲時打籃球摔倒導(dǎo)致肩膀三角肌肌肉拉傷，當(dāng)時不懂所以延誤了治療，導(dǎo)致后來治療時間比較長。有針灸了很長一段時間，但治療酸痛的效果并不明顯。后經(jīng)本人自己觀察學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)后期功能鍛煉（拉筋）才是痊愈的最好辦法，于是拉筋初期，肩部活動各個范圍都出現(xiàn)酸痛，在本人的堅持下終于拉到基本所有肩部的活動范圍都不再酸痛，肩膀感覺也好了很多，惟獨在屈肘90度做上旋動作時還是非常酸，由于這個角度不好拉筋，加上平時也不需要活動到這個角度，因此10幾年來這個角度估計關(guān)鍵粘連一直沒有拉開，但現(xiàn)在還是會酸。但就是在這樣情況下本人仍然長期進(jìn)行散打及籃球等激烈運動，也進(jìn)行啞鈴等高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，并無影響。但最近本人還是決定在別人的幫助下把屈肘90度上旋這個角度的筋拉開，以免到以后老了就更拉不開了，剛開始拉的時候感覺非常的酸，而且角度很小，但僅經(jīng)過2天左右的拉筋，現(xiàn)在酸痛感明顯減少很多，活動角度也接近正常了，但還是會酸，按經(jīng)驗還需要堅持拉一段時間，除了拉筋骨時會酸，平時沒什么酸痛感，三角肌緊張用力時也完全沒有痛感，所以我想問在這樣的情況下，我能一邊堅持拉筋，一般做啞鈴力量訓(xùn)練嗎？因為平時訓(xùn)練習(xí)慣了，這幾天為了拉筋有停止訓(xùn)練，所以想問下需要在這個角度徹底拉開痊愈以后才能訓(xùn)練，還是可以一邊進(jìn)行力量訓(xùn)練？因為現(xiàn)在肌肉是沒有問題的，就是拉筋導(dǎo)致酸痛