失眠，腦子里胡思亂想

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你晚上睡覺的時(shí)候胡思亂想睡不著，難以入睡，很可能是心理因素導(dǎo)致的，建議你要放平心態(tài)，順其自然，盡量讓自己放松心情，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，通過自我調(diào)節(jié)看是否有改善，如果不行，可以到當(dāng)?shù)卮笮歪t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科門診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療

      你感覺失眠腦子里容易胡思亂想，如果這種狀態(tài)已經(jīng)影響了你的學(xué)習(xí)和生活，那就需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，及時(shí)的對(duì)癥治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，同時(shí)你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，每當(dāng)胡思亂想的時(shí)候，及時(shí)的找一些別的事情去做來轉(zhuǎn)移一下注意力，必要時(shí)吃藥治療的。