醫(yī)生我168Cm身高
男 | 28歲 2022-01-26 10:16:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我168Cm身高，體重164，我應(yīng)該怎么樣減肥啊
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 10:18:12 我要投訴
按照168cm計算，你的標準體重是63kg，你的體重指數(shù)是29.05屬于肥胖。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等食物要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天半斤左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食每天，再配合適當運動，逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg就行，長期堅持。
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