身高1米5 體重115-110斤 減體重 只吃早餐

      按照體重55kg計(jì)算，你的體重指數(shù)是24.44，屬于輕度超重，這種情況只要適當(dāng)限制高脂高熱量食物，把體重控制在50kg左右就行。減肥也需要均衡營養(yǎng)規(guī)律飲食，一般三餐要定時(shí)定量，不建議減少進(jìn)餐次數(shù)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)造成較重饑餓感，這樣下一餐會(huì)進(jìn)餐過量，而且飲食不規(guī)律會(huì)讓身體降低代謝率來應(yīng)對(duì)能量缺乏的狀態(tài)。所以建議限制高脂高熱量食物，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，小量進(jìn)食瘦肉水果，糧食類食物定量進(jìn)食，每餐進(jìn)食糧食一兩到二兩，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，半年左右把體重逐漸控制在50kg左右就行。不要減重過快，不能過度節(jié)食。