身高165體重108
女 | 16歲 2022-01-26 10:09:35
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來自未知
健康咨詢描述： 身高165體重108，現(xiàn)在感覺自己太胖了，有什么正確的減肥方法么
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 10:13:52 我要投訴
是108kg，還是108斤，一般按照身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是60kg，正常范圍是54到66kg，如果是108斤，你的體重是完全正常的，沒有必要減肥，體重過輕也是有害的。如果是108kg就屬于重度肥胖，需要嚴(yán)格控制飲食，限制高脂高熱量食物，炒菜少放油不喝，不吃油炸食品，少吃肉，不吃零食，不吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，逐漸把體重控制好。
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