想瘦下來(lái)，不吃也胖不想變胖

男 | 13歲 2022-01-26 10:01:40 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：想瘦下來(lái)，不吃也胖不想變胖，想快速減肥瘦下來(lái)。越快越好。不想變胖

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

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2022-01-26 10:06:32 我要投訴

首先不吃飯是不會(huì)胖的，肥胖就是熱量攝入超過(guò)消耗量造成的，所以要調(diào)整飲食，首選要限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，避免進(jìn)食零食，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？梢远喑允卟说群瑹崃可俚氖澄铮床松俜庞筒缓炔藴?。一般每月減重2kg就行，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。發(fā)育期極低熱量飲食或減重過(guò)快都可能影響發(fā)育。