怎么樣吃三餐可以讓人減肥
女 | 19歲 2022-01-26 09:44:45
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來自未知
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2022-01-26 09:47:01 我要投訴
需要定量進(jìn)食，每日糧食類食物大約三兩到四兩，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐平均分配，每天瘦肉不要超過1兩，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，避免進(jìn)食高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等，炒菜少放油不喝菜湯。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不吃零食。饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物，水果盡量選擇含水多的如西瓜橙子桔子等，每天水果可以進(jìn)食半斤左右。一般每月減重大約2㎏就行，直到體重正常。供參考
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