減肥適合吃哪些食物
男 | 34歲 2022-01-26 09:22:18
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我從畢業(yè)后就被家里安排到機關工作，工作不忙也不累，而且沒有壓力卻是個肥差，現(xiàn)在我的身體越來越胖，我開始有點擔心了，想減肥，可是不知道該怎么做
想得到怎樣的幫助：請問減肥適合吃什么食物
醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:25:56 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果，肥胖者多食欲亢進，所以可以適當進食低熱量的蔬菜以產(chǎn)生飽腹感，如黃瓜蘿卜等食物，進食低熱量食物并限制高脂高熱量食物再配合適當運動，讓熱量攝入小于熱量消耗，長期堅持，會有一定效果。另外不要過度節(jié)食，每天保證大約四兩到半斤的糧食進食量，小量進食水果，可以進食一兩瘦肉一個雞蛋等，不吃肥肉零食甜食等。做到均衡營養(yǎng)。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
