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我每天做半個小時的呼啦圈，30個仰臥起，

女 | 23歲 2022-01-26 09:17:33 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我每天做半個小時的呼啦圈，30個仰臥起，200個空中腳踏車，早晚各跑步半個小時，能減肥嗎？

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:21:51 我要投訴

      肥胖的原因是長期熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積，只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果，增加運動量可以增加熱量消耗，但運動會增加食欲，不控制飲食會導致飲食增加，你可能比以前強壯，但不一定能減肥。所以減肥需要限制高脂高熱量食物，配合適當運動，讓熱量消耗大于熱量攝入，而且要長期堅持，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行。

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