如何減掉身體上的脂肪
女 | 14歲 2022-01-26 09:11:14
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述：
腿,肚子,手臂都有脂肪,體重快到100斤了!!
從小就是體態(tài)勻稱了,吃得還可以
想得到怎樣的幫助：如何減掉身上的脂肪
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2022-01-26 09:15:14 我要投訴
發(fā)育期不能過(guò)度節(jié)食，應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，減肥需要限制熱量攝入，避免進(jìn)食高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類等，不吃零食，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2kg就行，不能減重過(guò)快，否則影響發(fā)育。
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