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減肥運動飲食

女 | 35歲 2022-01-25 20:21:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 專家您好！
我自打一過30歲以后，怎么吃也控制不住體重了，運動也不能減下去，怎么辦？

想得到怎樣的幫助：怎么運動，控制飲食能減肥。

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友：63144稱贊：8
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2022-01-25 20:25:20 我要投訴

      你好，看了你的描述，想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。建議你養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，控制每天總熱量的攝入，多做慢跑，游泳，快步走等有氧運動，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康減肥。

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