我現(xiàn)在四十歲了,最近活動非常的少,本來就不瘦

男 | 40歲 2022-01-25 20:20:28 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在四十歲了,最近活動非常的少,本來就不瘦,現(xiàn)在更是快到一百八了,昨天在家里跑了幾步,感覺渾身的酸痛,老婆也一直催我減肥,恨不能有什么減肥儀給我購買回來

想得到怎樣的幫助：請問如何減肥效果是最好的.

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2022-01-25 20:25:28 我要投訴

你好，看了你的描述，想健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，控制每天碳水化物攝入的總量，多做有氧運動，比如慢跑，快步走游泳，每次最少40分鐘可以燃燒脂肪。當然一開始跑不了40分鐘的話可以能跑多少跑多少，逐漸加量循序漸進。長期堅持可以健康減肥。

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