有失眠的人要怎么去調(diào)整呢？

男 | 50歲 2022-01-25 18:58:52 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：這段時(shí)間也不知道自己是怎么了，到了晚上就睡不著，還出現(xiàn)了失眠的情況了，白天的時(shí)候又老是沒(méi)有精神，渾身沒(méi)有力氣，出現(xiàn)了失眠的情況應(yīng)該怎么去調(diào)整呢，要多注意什么。

想得到怎樣的幫助：失眠的人要怎么調(diào)理??？

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2022-01-25 19:01:40 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述。睡覺(jué)之前可以做一些運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量，睡眠之前適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠。睡覺(jué)之前也可以閱讀，在睡覺(jué)之前可以看一些自己不懂的書(shū)，或者看一些自己覺(jué)得很無(wú)聊的書(shū)，千萬(wàn)不要看自己感興趣的書(shū)，也不要做自己感興趣的事。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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